5 tot 10 kilo afvallen, zonder je hele leven om te gooien.
Ik help dames 40+ blijvend afvallen met normaal eten en persoonlijke, Brabantse begeleiding.
Geen poespas of ingewikkelde diëten, maar een duidelijk plan, een stok achter de deur en iemand die met je meedenkt!
Wil je graag een paar kilo's kwijt, buikvet verminderen en weer lekker in je kleding zitten?
Maar heb je geen zin in een streng dieet, aparte maaltijden of een leven waarin alles om eten en sporten draait?
Dan ben je bij FIT Berghem aan het juiste adres!
Ik help vrouwen van 40+ met afvallen, vet verliezen en het opbouwen van een gezonde leefstijl.
Ook als je merkt dat afvallen lastiger wordt nu je ouder wordt of in de overgang komt.
Geen shakes, poeders of ingewikkelde voedingsregels.
Wel een duidelijk plan, normale voeding en persoonlijke begeleiding.
Zodat je weet wat je kunt doen om resultaat te behalen én dat resultaat vast te houden.
Je neemt je regelmatig voor om nu écht die kilo's kwijt te raken.
Je slaat gezonde recepten op, probeert minder te snoepen en begint vol goede moed aan een nieuwe week.
Maar ondertussen…
Zit je broek steeds wat strakker en baal je van dat buikje.
Eet je overdag best gezond, maar gaat het 's avonds toch weer mis.
Heb je geen zin om voor jezelf apart te koken.
Zie je door alle adviezen over calorieën, eiwitten en koolhydraten het bos niet meer.
Begin je steeds opnieuw, maar houd je het niet vol.
Merk je dat je lichaam verandert en dat afvallen na je 40e of tijdens de overgang anders voelt.
En ondertussen wil je ook gewoon genieten.
Een wijntje, een etentje, een verjaardag of lekker eten met je gezin.
Dat moet toch samen kunnen?
Je hoeft niet nóg een dieet te volgen. Je hebt een plan nodig dat past bij jouw leven!
Samen kijken we verder dan alleen de weegschaal.
Want blijvend afvallen draait niet om een paar weken zo weinig mogelijk eten. Het gaat om inzicht in je voeding, gewoontes die bij je passen en leren hoe je zelf de juiste keuzes maakt.
Ik help je onder andere met:
Inzicht in je caloriebehoefte en voedingspatroon.
Een persoonlijke aanpak om kilo's kwijt te raken en vet te verliezen.
Meer structuur in je eetmomenten.
Omgaan met snaaien, lekkere trek en weekendjes weg.
Een stok achter de deur als je motivatie even wat minder is.
Gewoontes die je ook op drukke dagen kunt volhouden.
En dat allemaal zonder dat je gezin op dieet hoeft of jij iedere dag uren in de keuken staat.
Je hoeft niet op dieet. Je hoeft geen aparte maaltijden te maken en je hoeft ook niet iedere gezellige gelegenheid over te slaan.
Wat je wél nodig hebt, in inzicht in wat je eet, praktische handvatten en gewoontes die je kunt volhouden.
Bij FIT Berghem kijken we niet alleen naar wat je eet, maar ook naar waarom het soms anders loopt dan je van plan was.
Want wat doe je als je 's avonds blijft snaaien? Hoe zorg je dat je ook in het weekend balans houdt? En hoe maak je keuzes waar je jezelf niet steeds voor hoeft te corrigeren?
GEEN STRENG DIEET, MAAR LEREN HOE JE ZELF DE REGIE KRIJGT OVER JE EETGEDRAG.
90-DAGEN-PROGRAMMA
met persoonlijke begeleiding.
Wil je niet langer zelf blijven uitproberen wat wel en niet werkt? Dan is mijn 90-dagenprogramma misschien iets voor jou.
Persoonlijke begeleiding van mij als jouw coach.
Een voedingsplan afgestemd op jouw caloriebehoefte en doelen.
Toegang tot mijn FIT app met meer dan 2.200 recepten.
Recepten, weekmenu's en boodschappenlijstjes.
Wekelijks een weegmoment en persoonlijk coachmoment, in Berghem of via videobellen.
Begeleiding bij voeding, gedrag en mindset.
Een stok achter de deur en iemand die met je meekijkt als het even lastig wordt.
Je hoeft dus niet zelf alles uit te zoeken. Je weet wat je kunt eten, hoe je jouw plan kunt volgen en wat je kunt aanpassen als het een keer anders loopt.
Afvallen hoeft niet perfect. Het moet vooral vol te houden zijn.
EET-SLIM
ZELFSTANDIG AAN DE SLAG
Wil je graag afvallen, maar heb je geen behoefte aan persoonlijke coaching?
Met EET-SLIM ga je zelfstandig aan de slag met je voeding en gewichtsverlies.
Je krijgt toegang tot mijn handige voedingsapp met meer dan 2.200 recepten.
Je kunt maaltijden kiezen, aanpassen en afstemmen op jouw persoonlijke caloriebehoefte.
Geen ingewikkelde diëten of aparte maaltijden.
Gewoon lekker eten en stap voor stap werken aan jouw doel.
GROEPSLESSEN
voor iedereen
Naast persoonlijke afvalcoaching kun je bij FIT Berghem ook terecht voor gezellige, laagdrempelige groepslessen.
Denk aan Bootcamp, Steps, Kettlebell, en powerwalk.
Je hoeft geen ervaren sporter te zijn. Je beweegt op jouw niveau, werkt aan je conditie en wordt sterker.
Wil je afvallen? Dan kan sporten een mooie aanvulling zijn op je voedingsaanpak. Maar je hoeft niet fanatiek te sporten om met mijn coaching aan de slag te gaan.
Je bent welkom in Berghem!
Hoi! Ik ben Joyce!
Leuk dat je er bent!
En nee, ik ben niet zo'n coach die altijd braaf haar gezonde maaltijden eet, nooit snoept en iedere training met een grote glimlach afwerkt.
Ook ik heb weleens geen zin. En ook ik kies soms gewoon voor gemak.
Juist daarom geloof ik niet in strenge diëten, alles-of-niets-denken of jezelf van alles verbieden.
Ik weet hoe druk het leven kan zijn met werk, een gezin, boodschappen, sporten en alle andere dingen die tussendoor moeten gebeuren.
Je wilt graag goed voor jezelf zorgen, maar het moet wel haalbaar blijven.
Mijn doel is niet om jou perfect te laten eten. Ik wil je leren hoe je met normale voeding, een duidelijk plan en de juiste begeleiding kunt afvallen.
Zodat je weer blij wordt als je in de spiegel kijkt, lekkerder in je kleding zit en trots bent op wat je bereikt hebt.
Want jij mag ook best weer eens op je eigen lijstje staan.
Liefs,
Joyce
“Een super motiverende en positieve coach Joyce"
"Ik heb in korte tijd enorm veel progressie geboekt, dankzij de motiverende en deskundige begeleiding van Joyce. Met behulp van het 90 dagen programma in combinatie met 2 dagen sporten ben ik al 16,5 kilo kwijt. Ze geeft leuke en afwisselende lessen".
"Joyce is een topper, zo enthousiast en lief! Ik doe al heel lang mee met de bootcamp. Door weer en wind, Joyce geeft altijd motivatie!".
"Gaat goed! Ben weer back in the flow! Bijna 20 kg eraf sinds we samen gestart zijn. Nu de volgende 20 kg!"
80%
GEZOND
20%
GENIETEN
100%
FIT